Wenn Sie am patellofemoralen Schmerzsyndrom leiden, kennen Sie das Gefühl wahrscheinlich bereits gut: ein dumpfer, schmerzender Druck hinter oder um die Kniescheibe, der sich verschlimmert, wenn Sie Treppen hinuntergehen, lange sitzen, in die Hocke gehen oder laufen.

Das brennende Gefühl an der Außenseite des Knies, das etwa ab dem dritten Kilometer einsetzt, bei Erholung nachlässt und sofort zurückkehrt, wenn man das Volumen wieder erhöht – wer dieses Muster kennt, weiß bereits, wie zermürbend das Iliotibialband-Syndrom sein kann.

Dieser anhaltende Schmerz hinter Ihrer Kniescheibe – wenn Sie nach langem Sitzen aufstehen, beim Treppensteigen, wenn Sie ein Training durchziehen und am nächsten Tag dafür bezahlen – gehört zu den häufigsten Gelenkbeschwerden bei aktiven und sitzenden Menschen gleichermaßen.

Die Popliteus-Tendinitis erfährt nicht die gleiche Aufmerksamkeit wie die Achillessehnen-Tendinopathie oder das Patellaspitzensyndrom, aber für jeden, der mit anhaltenden lateralen Knieschmerzen beim Bergablaufen, Radfahren oder wiederholten Richtungswechseln zu tun hatte, ist sie gleichermaßen frustrierend.

Wenn bei Ihnen oder Ihrem Kind das Sinding-Larsen-Johansson-Syndrom diagnostiziert wurde, haben Sie wahrscheinlich schon den standardmäßigen Rat gehört: Ruhe, Eis, Dehnen und abwarten, bis der Wachstumsschub vorbei ist.

Wenn Ihnen gesagt wurde, dass Sie eine Patella bipartita haben, haben Sie wahrscheinlich eine von zwei Reaktionen erhalten: „Es ist meistens nichts“ oder „Wir werden den Schmerz in den Griff bekommen“.

Wenn Sie unter einem lateralen Patellakompressionssyndrom leiden, wurde Ihnen fast sicher schon einmal geraten, Ihren VMO zu stärken, Ihr IT-Band zu dehnen und Ihre Kniescheibe zu tapen. Dieser Rat ist nicht falsch — aber für einen erheblichen Teil der Betroffenen ist er unvollständig.

Eine Stressreaktion des Tibiaplateaus tritt selten aus heiterem Himmel auf. Wenn ein MRT ein Knochenmarködem nahe dem Plateau zeigt, hat das Gewebe meist schon über Wochen, manchmal Monate hinweg ein schleichendes Duell zwischen Belastung und Reparatur verloren.

Wenn Ihnen oder Ihrem Kind mitgeteilt wurde, dass das Knie kein vorderes Kreuzband hat – nicht gerissen, nicht gedehnt, sondern einfach nie angelegt –, kann sich der übliche Rat merkwürdig generisch anfühlen.

Vorderer Knieschmerz, der jedes Mal wieder aufflammt, wenn Sie das Laufen, Springen oder Kniebeugen unter Belastung wieder aufnehmen, zermürbt auf ganz besondere Weise. Sie ruhen sich aus, er lässt nach.

Wenn Sie dies lesen, haben Sie die Standarderklärung wahrscheinlich schon mehr als einmal gehört: Ruhe, Eis, Aktivitätsanpassung, warten, bis das Wachstum abgeschlossen ist, und wiederkommen, wenn es nicht mehr wehtut.

Die Semimembranosus-Tendinopathie weist ein spezifisches, frustrierendes Muster auf: tiefe posteromediale Knie- oder proximale Hamstring-Schmerzen, die beim Laufen, bei Ausfallschritten oder bei langanhaltendem Sitzen aufflammen und sich mit Ruhe zu bessern scheinen, nur um genau in dem Moment zurückzukehren, in dem das Training wieder aufgenommen wird.

Wenn Ihnen gesagt wurde, dass Ihre posteromedialen Knieschmerzen „nur eine Sehnenentzündung“ seien, und Sie den Rest selbst herausfinden mussten, wissen Sie bereits, wie unbefriedigend diese Erklärung ist.

Wenn Sie mit einem hartnäckigen Schmerz hinter dem äußeren oder hinteren Teil Ihres Knies zu kämpfen haben, insbesondere nach Bergablaufen, tiefen Kniebeugen oder plötzlichen Drehbewegungen, haben Sie wahrscheinlich schon den üblichen Rat gehört: Schonen, kühlen, die Hamstrings dehnen, vielleicht auch exzentrisches Training versuchen.

Wenn Sie sich mit einer Kalzifikation des Iliotibialbandes (IT-Band) auseinandersetzen müssen, haben Sie wahrscheinlich schon die üblichen Ratschläge gehört: Schonung, Kühlen, Foam Rolling, Hüfte dehnen, Gesäßmuskulatur stärken.

Wenn man Ihnen gesagt hat, dass Sie eine Popliteus-Zerrung haben, wissen Sie bereits, dass der frustrierende Teil nicht die Diagnose ist – sondern die Unbestimmtheit dessen, was danach kommt. Ein paar Wochen ruhen.

Ein distaler Iliotibialband-Riss entsteht selten aus heiterem Himmel. Die meisten Menschen, die nach diesem Begriff suchen, haben bereits die Standardempfehlungen ausprobiert — Ruhe, Eis, Faszienrolle, Dehnen, Kräftigung der Gesäßmuskulatur — und entweder kehrte der Schmerz zurück, heilte langsamer als erwartet oder verschwand nahe dem lateralen Knie, wo das Band um das Tuberculum Gerdy und den…

Schmerzen am Fibulakopf – dem kleinen Knochenvorsprung an der Außenseite des Knies, an dem die Biceps-femoris-Sehne und das laterale Kollateralband im Knochen verankert sind – überdauern oft all die Ratschläge, die eigentlich zu ihrer Linderung gedacht waren.