Si vous faites face à une douleur persistante au plus profond de la zone de l'ischion, ou à un ischio-jambier qui se réveille chaque fois que vous augmentez votre volume de course, vous avez probablement déjà entendu les conseils habituels : reposez-vous, étirez-vous doucement, renforcez progressivement, soyez patient.

La plupart des conseils après une avulsion du tendon ischio-jambier proximal se ressemblent, peu importe qui vous êtes : repos, kinésithérapie, charge progressive, voire chirurgie si la déchirure est suffisamment sévère.

La tendinopathie du demi-membraneux présente un schéma spécifique et frustrant : une douleur profonde au niveau posteromédial du genou ou des ischio-jambiers proximaux qui s'aggrave avec la course, les fentes ou la position assise prolongée, et qui semble s'améliorer avec le repos uniquement pour revenir dès la reprise de l'entraînement.

Si l'arrière de votre cuisse, juste là où il rencontre l'ischion, est la source d'une douleur de faible intensité qui s'intensifie avec le sprint, la flexion profonde de la hanche ou simplement le fait de rester assis trop longtemps sur une chaise dure, vous avez probablement déjà essayé les conseils classiques.

Un coup de béquille. Une collision genou contre cuisse. Un choc direct qui laisse l'arrière de votre cuisse enflé, raide et sensible au toucher pendant des semaines de plus que ce à quoi vous vous attendiez.