Si vous souffrez du syndrome fémoro-patellaire, vous connaissez probablement déjà bien cette sensation : une pression sourde et douloureuse derrière ou autour de la rotule qui s'intensifie lorsque vous descendez des escaliers, restez assis longtemps, faites des squats ou courez.

Cette douleur persistante derrière la rotule — lorsque vous vous levez après être resté trop longtemps assis, lorsque vous montez des escaliers, lorsque vous forcez pendant un entraînement et le payez le lendemain — est l'une des plaintes articulaires les plus courantes chez les personnes actives comme sédentaires.

Si l'on vous a diagnostiqué une arthrose fémoro-patellaire, vous avez probablement reçu les conseils habituels : perdre du poids, renforcer vos quadriceps, éviter les escaliers lors des poussées, et prendre des anti-inflammatoires si nécessaire.

La douleur se situe juste à l'extérieur de l'articulation — autour d'elle, pas à l'intérieur. Parfois, il s'agit des tissus mous sous la rotule, parfois de la face interne du genou où trois tendons convergent, parfois d'une bourse discrètement enflammée pendant des mois avant que quiconque n'y prête attention.

Si vous souffrez d'un syndrome de compression patellaire latérale, on vous a presque certainement dit de renforcer votre VMO, d'étirer votre bandelette ilio-tibiale et de strapper votre rotule. Ces conseils ne sont pas erronés — mais pour une part importante de la population, ils sont incomplets.