Se hai a che fare con un dolore fastidioso e profondo nella zona della tuberosità ischiatica, o con un muscolo ischiocrurale che si infiamma ogni volta che aumenti il volume di corsa, probabilmente hai già sentito il consiglio standard: riposo, stretching leggero, rinforzo graduale, abbi pazienza.

La maggior parte dei consigli dopo un'avulsione del tendine prossimale degli ischiocrurali suona uguale a prescindere da chi tu sia: riposo, fisioterapia, carico graduale, forse intervento chirurgico se la lesione è abbastanza grave.

La tendinopatia del semimembranoso presenta un quadro specifico e frustrante: un dolore posteromediale profondo al ginocchio o ai muscoli ischiocrurali prossimali che si riacutizza con la corsa, gli affondi o la seduta prolungata, e che sembra migliorare con il riposo solo per ripresentarsi non appena si riprende l'allenamento.

Se la parte posteriore della coscia, proprio nel punto in cui incontra la tuberosità ischiatica, è stata fonte di un dolore di lieve entità che si riacutizza con gli sprint, con la flessione profonda dell'anca o semplicemente rimanendo seduti troppo a lungo su una sedia dura, probabilmente hai già provato i soliti consigli.

Un colpo alla coscia. Una collisione ginocchio-contro-coscia. Un impatto diretto che lascia la parte posteriore della coscia gonfia, rigida e dolorante al tatto per settimane più del previsto. Una contusione al bicipite femorale — un ematoma profondo nel ventre muscolare piuttosto che un'escoriazione superficiale — è una di quelle lesioni che sembrano semplici all'esterno e si comportano in modo…