Ti sei procurato uno stiramento al quadricipite, al tendine rotuleo o all'intera catena estensoria che stende il ginocchio, e il consiglio che hai ricevuto è stato una versione di "riposa qualche settimana, metti del ghiaccio, fai un po' di fisioterapia, vedi come va." Quel consiglio non è sbagliato.

Uno stiramento del vasto mediale ha la tendenza a diventare una presenza ricorrente nella tua vita d'allenamento piuttosto che un evento isolato. Ti riposi, il dolore scompare, ricostruisci la forza dei quadricipiti come suggerisce qualsiasi scheda del fisioterapista, e poi qualche mese dopo — un affondo, una partenza in sprint, uno squat profondo — si riacutizza di nuovo.