BIomarky

意志力に悩む人の多くは、意志薄弱なわけではありません。 明確な意図を持って目覚め、本当に重要な目標に取り組みながら、それでも圧倒され、気が散り、コントロールできると思っていた衝動に負けてしまう。 その意図と行動のギャップは、人が直面する最も苦しい経験の一つであり、「もっと自律心を持て」という標準的な説明はほとんど役に立ちません。 ほとんどの人が教えられないことは、意志力は純粋に性格の問題ではないということです。

ホルモンバランスの乱れを疑うほとんどの人は、最終的に血液検査を受け、「正常範囲内」だと告げられ、ほとんど何の指針も得られないまま帰宅する。 この言葉がほぼ考慮していないのは、標準的な基準範囲が集団平均から構築されているということだ——病気の人、運動不足の人、睡眠不足の人、あるいはあなたより数十歳も年上の人を含めた平均である。 範囲内にあることは最適であることを意味しない。 それは統計的な極端値にはないということを意味するにすぎない。

あなたはすでに、自分の睡眠の質が良くないことを知っているでしょう。 おそらく、就寝時間を早める、カフェインを減らす、寝室を涼しくする、就寝前にスマートフォンを使わないといった、明らかな対策も試したはずです。 それらが多少は効果を上げたこともあるでしょう。 しかし、期待したほどの効果が得られなかったことも多かったはずです。

継続的にトレーニングしている。 十分なタンパク質を摂取している。 生活の許す限り回復に努めている。 それでも、結果は期待より遅く感じられる——あるいは、他の人が少ない努力で得ているように見えるものより遅い。