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あなたはすでに、自分の睡眠の質が良くないことを知っているでしょう。 おそらく、就寝時間を早める、カフェインを減らす、寝室を涼しくする、就寝前にスマートフォンを使わないといった、明らかな対策も試したはずです。 それらが多少は効果を上げたこともあるでしょう。 しかし、期待したほどの効果が得られなかったことも多かったはずです。