タイトなハムストリングは、長時間座り続けるデスクワーカーから、集中的なトレーニングを行うアスリートまで、あらゆる年齢層で最も一般的な筋骨格系の悩みの一つです。 ほとんどの人は、もっとストレッチをする、座る時間を減らす、あるいは臀筋を鍛えるように言われます。 こうしたアドバイスは間違いではありませんが、標準的なアドバイスを数ヶ月、あるいは数年も一貫して守っているにもかかわらず、なぜ一部の人々が持続的なハムストリング拘縮に悩まされるのか、その理由を説明してくれることは滅多にありません。

ハムストリング近位腱の剥離損傷後のアドバイスの多くは、誰であれ似たり寄ったりです。 安静、理学療法、段階的な負荷、そして断裂が深刻な場合は手術といった具合です。 そのアドバイス自体は間違いではありませんが、存在もしない「平均的な人物」を前提に作られています。 なぜ一人のランナーがハードルをまたぐ一歩で骨から綺麗に剥離断裂し、別のランナーは同じ動作を20年間行っても何の問題もないのか、その理由は説明してくれません。

大腿二頭筋の剥離骨折は、単なる「ハムストリングの肉離れ」ではありません。 これは通常、坐骨結節またはその付近の骨の一部が、本来それを固定しているはずの腱とともに引きちぎられたことを意味します。 この記事を読んでいるあなたは、おそらくすでに一般的なアドバイスを聞いたことがあるでしょう。 安静、理学療法、漸進的な負荷増大、そして忍耐です。