膝の裏側に痛みを感じること、特に深く曲げたり伸ばしたりしたときにあの深くズキズキするような挟み込み感なしには十分に動かせないことには、独特のもどかしさがあります。 安静にし、氷で冷やし、一般的なストレッチをするように言われたことがあるかもしれません。 おそらくそれらを試してみたものの、痛みの緩和は一時的であったり、長続きしなかったりしたことでしょう。 誰もあまり説明してくれないのは、膝関節後方インピンジメント症候群が力学、組織の質、そして生物学の交差点に位置しているということです。

膝関節後方関節包断裂は、あなたをある種の独特な宙ぶらりんの状態（リンボ）に置くことになります。 この怪我は日常の活動を妨げるほど痛みますが、標準的なケア経路（安静、アイシング、理学療法の紹介、そしておそらくMRI）では、なぜそれが起こったのか、あるいはなぜ一部の人で他の人よりも回復が遅いのかが説明されることはほとんどありません。 膝の後ろ側は解剖学的に複雑であり、そこでの関節包断裂は、同じ生物学的修復メカニズムが関わっているにもかかわらず、ACL（前十字靭帯）や半月板の損傷ほど臨床的な配慮がなされることははるかに少ないのです。

立ったり体重をかけたりするたびに、膝がまっすぐな状態を超えて後ろにロックしてしまう「反張膝（膝の過伸展）」があるなら、状態が悪化したときには単に大腿四頭筋を鍛えて装具を着用するようにと言われた経験があるでしょう。 そのアドバイスは間違いではありません。 しかし、持続的な反張膝を抱える多くの人々にとって、そのアドバイスは重要な意味で不完全です。 エクササイズは一時的には役立ちます。