坐骨の奥にあるしつこい痛みや、ランニング量を増やすたびに悪化するハムストリングの痛みに悩まされているなら、「安静にする」「優しくストレッチする」「時間をかけて徐々に筋力を補強する」「焦らず待つ」といった一般的なアドバイスをすでに耳にしたことがあるでしょう。 そのアドバイスは間違っていません。 しかし、それはあなた個人のためのものでもありません。 一般的なケースを想定して書かれたものであり、あなたの腱は平均的なケースではないのです。

ハムストリング近位腱の剥離損傷後のアドバイスの多くは、誰であれ似たり寄ったりです。 安静、理学療法、段階的な負荷、そして断裂が深刻な場合は手術といった具合です。 そのアドバイス自体は間違いではありませんが、存在もしない「平均的な人物」を前提に作られています。 なぜ一人のランナーがハードルをまたぐ一歩で骨から綺麗に剥離断裂し、別のランナーは同じ動作を20年間行っても何の問題もないのか、その理由は説明してくれません。

半膜様筋腱障害（Semimembranosus tendinopathy）には、特有の苛立たしいパターンがあります。 膝の深部内後方またはハムストリング近位部の痛みが、ランニング、ランジ、あるいは長時間の着席によって増悪し、安静にすると改善するように見えても、トレーニングを再開した瞬間に再発するというものです。 ストレッチ、アイシング、消炎鎮痛剤、そして既往歴に関係なくすべての患者に配られる一般的なハムストリング強化シートという標準的な対策を一通り試し、それでも痛みが繰り返し戻ってくるのであれば、「エキセントリック運動をもっと増やして時間を置くだけ」では完全な解決策にならないことを、あなたはすでに実感しているでしょう。

太ももの裏側、ちょうど坐骨と接するあたりに、スプリントや深い股関節の屈曲、あるいは硬い椅子に長時間座ることで悪化する鈍い痛みが続いているなら、一般的なアドバイスをすでに試したことがあるでしょう。 休ませる、ストレッチする、フォームローラーを使う、あるいはネットで見つけたエキセントリック（伸張性）エクササイズを取り入れる、といったことです。 そして、しばらくの間は少し軽くなったかもしれませんが、ランニング中やジムでのセッション中に再び同じ痛みが忍び寄ってきたのではないでしょうか。

デッドレッグ（モモカン）。 膝が太ももに激突するアクシデント。 直接の打撃により、太ももの裏側が予想以上に何週間も腫れ、硬くなり、押すと痛む状態が続く。 大腿二頭筋の筋挫傷——表面の擦り傷ではなく、筋肉の奥深くに達した打撲傷——は、外見上は単純に見えても、内部では予期せぬ経過をたどる傷害の代表例です。