大腿四頭筋、膝蓋腱、あるいは膝を伸ばす伸筋チェーン全体を痛めた際、「数週間安静にし、アイシングをして、理学療法を少し行い、様子を見ましょう」といったアドバイスを受けたかもしれません。 そのアドバイス自体は間違いではありません。 ただ、それは一般的な平均像の人に向けて作られたものに過ぎず、あなたは平均的な人間ではありません。 あなたには個別の炎症ベースライン、個別のコラーゲン代謝回転率、個別の鉄分やビタミンDの充足状態があり、ひょっとすると負荷に対して腱の修復が遅かったり傷つきやすかったりする遺伝的素因を持っている可能性もあるのです。

内側広筋の肉離れは、一度きりの出来事で終わるどころか、トレーニング生活の中で何度も繰り返される悪夢になりがちです。 安静にして痛みが引き、理学療法士のプリントに書かれている通りに大腿四頭筋の筋力を再構築したとしても、数か月後にランジ、スプリントのスタート、ディープスクワットなどを行った際に、再び再発してしまうのです。 言われた通りにすべて実践したにもかかわらず再発してしまうからこそ、このパターンは非常にストレスとなります。