Você distendeu o quadríceps, o tendão patelar ou toda a cadeia extensora que estica o joelho, e o conselho que recebeu foi alguma variação de "descanse algumas semanas, coloque gelo, faça fisioterapia, veja como se sente".

Um estiramento do vasto medial tem a tendência de se tornar um personagem recorrente na sua rotina de treinos, em vez de um evento isolado. Você descansa, a dor passa, você fortalece os quadríceps exatamente como cada folheto de fisioterapia orienta e, alguns meses depois — um afundo, um arranque de corrida, um agachamento profundo —, a dor reaparece.