Se você tem síndrome de dor patelofemoral, provavelmente já conhece bem a sensação: uma pressão surda e dolorosa atrás ou ao redor da patela que aumenta quando você desce escadas, fica sentado por longos períodos, agacha ou corre.

Aquela dor persistente atrás da rótula — quando você se levanta depois de ficar sentado por muito tempo, quando sobe escadas, quando se esforça em um treino e paga o preço no dia seguinte — é uma das queixas articulares mais comuns tanto em pessoas ativas quanto sedentárias.

Se lhe disseram que você tem artrite patelofemoral, você provavelmente recebeu o conselho padrão: perca peso, fortaleça o quadríceps, evite escadas durante as crises e tome anti-inflamatórios conforme necessário.

A dor situa-se mesmo fora da articulação — ao redor dela, não dentro dela. Às vezes é o tecido mole abaixo da patela, às vezes é o lado interno do joelho onde três tendões convergem, às vezes é uma bursa silenciosamente inflamada durante meses antes que alguém preste atenção.

Se tem síndrome de compressão patelar lateral, é quase certo que já lhe disseram para fortalecer o seu VMO, alongar a sua banda IT e aplicar bandagem na rótula. Esse conselho não está errado — mas para uma parte significativa das pessoas, é incompleto.