Se tem vindo a lidar com uma dor persistente na zona profunda do ísquio, ou com um isquiotibial que se agrava sempre que aumenta o volume de corrida, provavelmente já ouviu o conselho padrão: descansar, alongar suavemente, fortalecer devagar, ter paciência.

A maioria dos conselhos após uma avulsão do tendão dos isquiotibiais proximais soa igual, não importa quem você seja: repouso, fisioterapia, carga gradual, talvez cirurgia se a rutura for suficientemente grave.

A tendinopatia do semimembranoso tem um padrão específico e frustrante: dor posteromedial profunda no joelho ou nos isquiotibiais proximais que se intensifica ao correr, fazer afundos ou permanecer sentado por longos períodos, e que parece melhorar com o repouso apenas para regressar no momento em que o treino é retomado.

Se a parte de trás da sua coxa, bem onde ela se conecta ao ísquio, tem sido fonte de uma dor leve que se intensifica com tiros de corrida, flexão profunda do quadril ou apenas por ficar sentado tempo demais em uma cadeira dura, você provavelmente já tentou os conselhos tradicionais.

Uma contusão intensa ("dead-leg"). Uma colisão de joelho com a coxa. Um impacto direto que deixa a parte posterior da sua coxa inchada, rígida e dolorida ao toque por semanas a mais do que você esperava.